医生建议:高血压人群,冬季“常吃3物、做好3事”,帮助平稳血压

时间:2021-12-23   访问量:1079

秋冬季节一直以来都是心脑血管疾病的高发季,很多有基础血管疾病的人到了这个季节就有点担心害怕。


据有关医疗部门调查统计,秋冬季节心脑血管疾病,如脑血栓,冠心病等发病率占全年发病总人数的69.5%。


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01、为什么秋冬季节

容易引发心血管疾病?


原因1:温度骤降导致血管收缩,血黏度增高


这是比较重要的一个因素,低温可以使体表血管弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂。


寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩增加外周阻力导致血压升高。


另外寒冷还会使血液中的纤维蛋白含量增加,血液粘稠度升高,促使血液中的栓子形成。


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原因2:气候干燥


北方是心脑血管疾病的主战场,到了秋冬季节,北方干燥的气候也容易使血黏度升高,诱发心血管疾病。


原因3:寒冷诱发炎症


由于秋冬季节气候比较寒冷,也是各种细菌病毒肆虐的季节,很多人就会经常感冒,经常感冒也会诱发多种炎症,炎症也有可能会引发心脑血管疾病。



特别提示:

如果冬天老人数日有乏力感,头晕烦躁,胸部不适,活动时心悸心绞痛,就要小心,是否是心脑血管疾病找上门了。


2、医生建议:高血压人群

冬季“常吃3物、做好3事”

帮助平稳血压


【常吃3物】

 1、菠菜 


虽然这个冬季菠菜的价格波动比较大,但是并不影响菠菜的营养价值,菠菜对人体能带来很多好处,里面含有大量的钾元素,能够帮助控制血压,同时还含有铁元素,能够帮助预防缺铁性贫血。


血压偏高的人也更容易缺钾,因此建议高血压人群多吃富含钾元素的食物,除了多吃菠菜以外也要多吃一点蘑菇,土豆西红柿,香蕉,深绿色蔬菜等。



 2、牛奶 


牛奶当中含有丰富的蛋白质,钙质和其他微量元素,研究发现经常喝牛奶会降低高血压的风险,建议患有基础疾病的人每天给自己加一杯牛奶。


 3、红薯 


红薯是冬季比较常见的食物,既能当零食也能当主食,对于高血压人群来说,建议多吃点红薯,红薯里面也含有钾元素,能够辅助降血压,同时红薯还能够降低中风的风险。


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【做好3事】

 1、做好保暖工作 


这一点是比较重要的,为了避免血管过度收缩,一定要做好保暖工作,在太冷的时候尽量减少外出,尽可能保持身体恒温。


2、控制好情绪


高血压人群在冬季也要控制好个人的情绪,尽量不要过于暴躁,暴躁易怒,急火攻心,也是引发高血压的重要原因之一,人在情绪不稳的状态下,血压更容易居高不下。


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 3、劳逸结合 


到了冬季不要让自己太过疲劳,要适当增加体力活动,定时定点休息,不要熬夜,做到劳逸结合,更有利于血压稳定。


在这里也要提醒高血压患者,无论到了什么时候都要坚持服用药物,按时检测血压,如果发现血压持续居高不下,或者是每天的血压波动都比较大,最好及时去医院做相关的检查,在医生的帮助下更换其他药物或者是增加药量,避免出现重大并发症。


【本文来源:李医生讲科普】

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