脾胃是后天之本,冬季脾胃的养护很关键,中老年人可从2方面入手 爱助老 今天

时间:2021-11-05   访问量:1205

气温逐渐下降,冬季即将来临,很多人在温度的变化下容易出现脾胃虚寒等问题,中医认为“脾胃一虚,百病由生”也就是说当人体脾胃处于一种虚弱或损伤的状态下,会更容易生病。


那在即将到来的冬季,中老年该如何对脾胃进行调理呢?


01

脾胃是后天之本


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首先我们要明白脾胃对于人体的作用和重要性,《黄帝内经》中记载“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”


认为脾胃就相当于人体的“仓廪之官”,是古时主管粮食的大臣,人体中的营养成分都需要经过脾胃的吸收和储存,随后才能运往其他的器官。


脾胃强健时可以更好地从食物中吸收养分,而当脾胃出现问题,对于营养的吸收也会受到影响,因此中医常常会在人体出现问题时,首先关注脾胃的健康,先进行脾胃的养护。


02

冬季频繁感冒

可能和脾胃有关


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有些人,尤其是中老年人,在冬天经常会感冒,这时大多会将原因都归结为寒冷的气候其实脾胃虚寒的人也容易患上感冒,而且对于这部分人群,感冒的时间会相对较长,因此感冒后不要只进行感冒的治疗,或许也应该关注脾胃的养护。


不过很多人并不知道自己的脾胃状态,盲目进行滋补反而不可取,那么脾胃虚弱后人体可能会出现哪些症状呢?


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浅梦、睡眠浅

嘴唇没有血色

容易干燥、干裂

脸色发黄

眼睛容易疲劳

甚至会出现视力模糊

虚胖

全身乏力

容易头晕、头疼

容易腹痛、胀气


对照一下,看你有没有出现以上这些症状,如果有可能是脾胃虚弱的信号,如果没有,冬季即将来临,关注自己的脾胃健康也没有什么坏处,尤其是对于中老年人来说。


03

调理脾胃

生活中可从2方面入手


1.冬季养生,注重“藏”


首先要从冬季这一季节的特性入手,从“藏”这一方面对脾胃进行调理。


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①保暖:我们对于冬季的第一印象就是寒

冷,在这种环境下,如果不及时添加衣物,不仅仅是寒气的入侵容易导致感冒,人体在这一环境中为了更好地调节机体的温度,也会消耗自身所储存的气血和能量,从而帮助人体抵御外界的寒冷,因此应该及时地增加衣物进行保暖,防止寒邪入侵的同时,也减少自身的消耗。


②少出汗:中医认为冬季应“无泄皮肤”,过多汗水的流出在冬季对于健康并没有益处,我们自身其实对此问题在冬季也会有所注意,主要是冬季换衣服不方面,汗水的流出容易在后续导致人体受凉,从而诱发感冒,其实除此之外也有部分毛孔打开、精气外泄的原因,而且人体其实也遵循着自然的规律,因此才强调“藏”的作用。


所以在冬天要尽量控制汗水的流出,根据温度的变化及时地添减衣物,同时冬季的运动量和运动时间也应该有所注意,尤其对于老年人来说,最好等太阳升起、气温稍微回升后再外出进行运动,运动过程中微微出汗即可。


2. 饮食方面


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老话常说“中年前胃养人,中年后人养胃”,对于脾胃的调理,也要从食物中入手,一方面如果没有摄入充足的食物,就像植物失去了土壤,这时即使人体的脾胃本身是正常的,也不能提供充足的养分,逐渐会造成脾胃甚至人体整个系统进入虚弱状态,例如营养不良、贫血等。


另一方面中医讲究“药食同源”,一些食材对于脾胃来说本身也具有养护的作用,可以帮助人体调理脾胃,让其更强健,而有些食材本身就是一种比较损伤脾胃的存在。


因此饮食上要注意营养均衡,不要过度地进行节食,保持一日三餐的规律,同时在冬季生冷的食物要少吃,同时冬季调理脾胃,饮食上要注意“清爽”二字,不需要过多添加剂的使用,同时也不需要采用煎、炸、烤等复杂的加工方式,减少脾胃的负担。


冬季来临,你的脾胃状况如何?

趁着冬季赶紧将自己的脾胃养起来

饮食规律、清淡

注重保暖,不过多出汗

让你在冬季也可以

更好地调理脾胃健康


【本文来源:中医院徐医生,如有侵权请联系删除】

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